Sudah Diet Tapi Tidak Kurus

Sudah Diet Tapi Tidak Kurus – Menjadi Sehat Sudah diet tapi berat badan masih mentok? Jangan khawatir! Pada episode kali ini Jennifer Vidya akan membahas cara menurunkan berat badan. sesuatu? Berikut ulasan lengkapnya!

Penurunan berat badan yang sukses tentunya menjadi tujuan yang ingin dicapai oleh setiap pelaku diet. Namun, makanan yang baik membutuhkan proses yang panjang dan tidak selalu mulus. Sebab, ada saatnya berat badan berkurang atau berhenti (warna berat). Situasi yang dikenal dengan istilah terjebak berat badan ini dihadapi Jennifer Vidya.

Sudah Diet Tapi Tidak Kurus

Pengalaman penurunan berat badan Jennifer dimulai saat ia masih duduk di bangku sekolah menengah pertama. Saat itu, berat badannya sekitar 70 kilogram dan tergolong kelebihan berat badan untuk ukuran remaja. Dia memutuskan untuk mulai makan untuk menurunkan berat badan. Namun, kurangnya informasi tentang makanan menyebabkan Jennifer muda mengalami kondisi makan yang hampir menyebabkan gangguan makan.

Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

Meski menjalani diet ketat, berat badan Jennifer tidak turun sampai dia duduk di bangku SMA. Hingga suatu saat, ia akhirnya kuliah di Jurusan Ilmu Pangan dan Gizi Universitas Indonesia. Sejak saat itu, pikiran wanita berusia 23 tahun ini berangsur-angsur berubah. Dengan menggunakan ilmu dan teknik diet yang benar, Jennifer akhirnya berhasil menurunkan berat badannya hingga sekitar 60 kilogram.

Keberhasilan Jennifer menurunkan berat badannya tidaklah mudah. Pasalnya, ada kalanya pola makannya sama seperti sebelumnya, namun berat badannya tidak kunjung turun. Kondisi ini juga sering terjadi saat makan. Namun kekhawatiran para perempuan yang kini bekerja sebagai ahli gizi tidak terlalu besar. Jangan takut untuk melebih-lebihkan pola makan dan olahraga Anda. Alhasil, beban yang dipikul Jennifer perlahan keluar kembali.

Dalam kolom Menjadi Sehat, Jennifer menawarkan solusi dan tips khusus untuk mengatasi penambahan berat badan, terutama dalam hal makan. sesuatu? Berikut profil lengkap Jennifer!

Sebelum membahas cara menurunkan berat badan, ada baiknya dipahami bahwa laju penurunan berat badan tidak selalu sama setiap minggunya. Biasanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Pada awal menjalani diet, para pelaku diet akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Seiring waktu, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan pola makan yang diikuti. Alhasil, proses penurunan berat badan menjadi lebih kecil.

Coba Diet Ini Dalam 7 Hari Berat Turun Hingga 8 Kilogram

“Bagi orang normal dan sehat, penurunan berat badan sebaiknya antara setengah hingga 1 kg per minggu. Namun bagi orang yang mengalami obesitas, laju penurunan berat badannya bisa lebih tinggi. . perlahan-lahan.” Jennifer menjelaskan.. “(Menjaga berat badan) juga bisa dilihat melalui olahraga. Jika banyak melakukan kardio, otot akan mengecil. Lalu stres bisa berujung pada penurunan berat badan.”

Selain itu, Jennifer juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih sedikit kalori juga menjadi salah satu alasan penurunan berat badan. Pasalnya, kekurangan kalori dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh. Akibatnya, tubuh tidak mempunyai tenaga untuk membakar lemak berlebih sehingga berat badan tidak turun.

“Kalau berat badan saya mentok, saya coba (evaluasi) makanan yang saya makan. Apakah kurang protein, buah atau sayur? “Beberapa orang tahu bahwa jika Anda menurunkan berat badan, Anda memiliki lebih sedikit kalori. Jadi orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, makan lebih sedikit.”

Saat beban mentok, tak bisa dipungkiri sebagian orang akan merasa gagal dan gagal. Seringkali mereka memilih mengambil jalan pintas dengan mengonsumsi makanan. Bahkan, ada pula yang marah-marah dan memilih kembali menjalani gaya hidup sebelum diet sehingga menyebabkan berat badannya kembali naik.

Makan Permen Bisa Kurus? Diet Enak Dengan Gummy Cuka Apel

Karena itu, Jennifer mengingatkan kita bahwa menjaga berat badan saat makan adalah kebiasaannya. Daripada merasa gagal dan melakukan kesalahan, ia menyarankan para pejuang diet untuk mengevaluasi kembali pola makan mereka. Selanjutnya, perbaiki pola makan dengan mulai memperhatikan nilai dan asupan nutrisi seperti protein, serat, dan vitamin.

“Kita review makanan kita, terlalu sedikit atau terlalu banyak? Kita tidak boleh melihat dari jumlah kalorinya, tapi dari makanannya harus disesuaikan dengan pola makan yang seimbang. Diet bukan berarti tidak makan karbohidrat. Oleh karena itu, bisa diganti dengan karbohidrat kompleks. Kemudian protein. Tergantung asal nabati atau hewaninya, tapi sebatas pada proses penggorengannya saja, kata Jennifer. Kalau memang suka gorengan, boleh dibatasi. Jika memungkinkan, ubahlah menjadi panggang, goreng, atau pedas. Sedangkan untuk makanan, garam jangan terlalu banyak karena akan mengikat air. Lalu, tentu saja. Harus ada sayuran dan buah-buahan.”

Usai makan, Jennifer pun mengingatkan para pelaku diet untuk memperbanyak olahraga. Cara ini bisa dimulai dengan melakukan aktivitas kecil seperti mencoba berjalan atau berlari mengelilingi kompleks. Jika Anda menggunakannya, tingkatkan fungsinya dengan menambahkan skip. Tak hanya itu, masih banyak latihan lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan latihan hingga menurunkan berat badan kembali.

“Jika sebelumnya Anda belum pernah berolahraga dan berat badan Anda mentok, ada baiknya jika Anda lebih banyak berolahraga. Mulailah dari yang kecil, misalnya setelah makan, jalan-jalan keliling kompleks. Untuk pemula, saya sarankan latihan beban tubuh seperti squat, push up. ., dll,” jelas Jennifer. “Jika Anda bosan berjalan dan berlari dengan kardio, Anda bisa menambahkan jumping jack atau mencoba tinju. Anda bisa melakukan yoga karena itu baik untuk otot dan pernapasan Anda.”

Mitos Dan Cara Diet Sehat Yang Jarang Diketahui!

Ketika aktivitas fisik meningkat karena olahraga, massa otot kembali meningkat. Alhasil, proses penurunan berat badan bisa terulang kembali.

Jika rutin berolahraga, Jennifer menjelaskan berat badan seseorang masih tertahan untuk sementara waktu. Hal ini terjadi ketika seseorang melakukan banyak latihan kardiovaskular. Meskipun dikatakan baik untuk membakar lemak, terlalu banyak penekanan pada kardio dapat menyebabkan pengecilan otot. Untuk itu, Jennifer menyarankan untuk memperbanyak olahraga dengan latihan beban.

“(Berdiri berat) juga bisa dilihat dari sudut pandang kebugaran. Apakah kardio yang tinggi menyebabkan pengecilan otot?” kata Jennifer. “Nah, kalau cuma kardio berarti harus ditambah latihan yang melatih otot, misalnya latihan beban. Ini melatih otot untuk meningkatkan metabolisme dalam mode latihan.”

Di sisi lain, sebagian orang percaya bahwa salah satu penyebab angka tersebut adalah peningkatan massa otot. Ini mungkin hal yang benar untuk dilakukan. Namun otot tidak akan tumbuh jika seseorang tidak melakukan olahraga, terutama gerakan-gerakan yang melatih otot.

Kurangi Porsi Makan Perlahan Agar Berat Badan Turun Sehat

“Kalau tidak olah raga, berat badan tidak mungkin turun tapi otot akan membesar, malah sebaliknya jika berat badan turun tanpa olah raga maka otot akan mengecil. Itu yang menjadikan otot “melatih jiwa,” kata Jennifer.

Diakui Jennifer, menurunkan berat badan lebih sulit dibandingkan saat mulai berdiet. Oleh karena itu, evaluasi menyeluruh terhadap gaya hidup yang Anda jalani menjadi penting. Tak terkecuali kebutuhan air minum. Secara umum, air putih akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Saat kekurangan air, tubuh menunjukkan rasa lapar. Akibatnya, seseorang bisa menjadi serakah dan makan berlebihan. Karena itu, bobotnya tidak berkurang. Jadi, mulailah mencukupi kebutuhan air Anda dari sekarang. Jika Anda tidak terbiasa minum air putih, mengelolanya dengan infus bisa menjadi pilihan.

“(Kebutuhan) minum air putih tergantung berat badan. Tapi secara umum 1,5 sampai 2 liter per hari. Karena dari segi keseimbangan tubuh, air berpengaruh, jadi kalau minum air putih cukup. itu penyebabnya. Mau makan banyak,” kata Jennifer. “Bagaimana caranya agar bisa teratur dan rajin? Saya anjurkan ambil botol minum yang besar, kalau botolnya besar kita lihat kalau minumnya cukup, bagi yang kurang suka minum karena rasanya tidak enak. nah. , Anda bisa mencoba air sulingan dengan tambahan jus buah.”

Sudah Diet Tapi Tak Kurus? Bisa Jadi Karena Konsumsi 7 Makanan Ini

Jennifer mengatakan meskipun dia menjalani pola makan yang sama seperti biasanya, dia hanya bisa mengatakan bahwa berat badannya akan tetap turun jika berat badannya tidak turun dalam waktu sekitar 2 minggu. Selain program diet dan olahraga, dia juga harus mengevaluasi kondisi tidurnya. . Mungkin pola makan dan olahraga Anda sejauh ini baik, namun waktu tidur Anda berkurang.

“Kalau kurang lebih 2 minggu tidak ada perubahan, bisa kita asumsikan berat badannya lembek atau mentok. Oleh karena itu, disarankan untuk (mengevaluasi) pola makan, olahraga, dan pola tidur,” kata Jennifer. “Waktu tidurnya pasti 7-8 jam. Kalau malam bisa dibagi 4 jam, paginya 4 jam? Bisa saja. Tapi, tubuh punya waktu biologis, begitulah pengaruhnya terhadap hormon. Bagi saya, saya tetap merekomendasikan 7.-8 jam dan pastikan Anda tidak terlambat ketika dia bangun di pagi hari.”

Setelah menentukan tiga faktor penting seperti pola makan, olahraga, dan waktu tidur, pastinya seseorang akan mengetahui penyebab berat badannya tertahan. Selanjutnya, perbaiki pola hidup secara bertahap hingga berat badan kembali turun.

Pada dasarnya, diet merupakan suatu proses mengubah gaya hidup secara total yang tidak terjadi secara instan. Untuk itu perubahan tersebut hendaknya dibangun secara hati-hati agar tidak menimbulkan kekhawatiran. Sebab, penurunan berat badan akan berdampak buruk bila seseorang merasa stres.

Review Buku Hypnotic Diary

“(Berat badan yang terjebak) juga mengalami masalah stres. Saya tidak percaya kebiasaan bisa berubah dalam satu hari. Jadi, dalam tantangan 30 hari ini saya fokus membangun kebiasaan baik seperti tidur, makan, minum air, dan olahraga.” biasakan hati-hati,” kata Jennifer, “Karena kalau memaksakannya terlalu keras, kamu akan stres dan menurunkan berat badan bukanlah yang terbaik. Jadi saya tetap menyarankan untuk mengubahnya selangkah demi selangkah, itu bagus.”

Punya beberapa

Makan sudah banyak tapi masih kurus, diet tapi tidak kurus, sudah diet tapi gak kurus, pengen kurus tapi susah diet, sudah makan banyak tapi masih tetap kurus, badan sudah kurus tapi perut masih buncit, kenapa sudah diet tapi tidak kurus, sudah diet tapi susah kurus, kenapa sudah banyak makan tapi tetap kurus, penyebab sudah makan banyak tapi tetap kurus, sudah diet tapi tidak turun, sudah banyak makan tapi tetap kurus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *